Ketahanan Stamina

    Ngantuk juga yaa *yawn. Selalu nulis pas malam hari deh. Ah.. Kalau pagi sampai sore bener-bener sibuk sampai tingkat maksimum. *yawn. Jadi terinspirasi sama perkataan seseorang deh. Kalau kau benar-benar lelah, jangan paksain badanmu. Kau juga butuh istirahat! Jangan karena mengejar sesuatu yang memang kau inginkan, malah jadi tidak mempedulikan sekitar dan malah bikin sakit sendiri! Adakalanya kau juga perlu 'mendengarkan tubuhmu'.
   
    Yah, dia benar juga. Aku mungkin terlalu memforsir diriku terlalu jauh. Sekarang malah kepayahan deh. Gak kuat lari (efek keseleo), atau malah tidurnya nggak nyenyak. Jadi kalau terbangun terasa kaki nggak kuat menopang tubuh. Ternyata memforsir diri itu bener-bener nggak bagus ya?
    Banyak yang nyaranin kalau kelelahan harus minum vitamin C. Yah, kadang-kadang saran mereka kuikuti juga sih, tapi nggak sesering itu. Tapi yang terpenting bukan itu, kan. Jaga kondisi badan! Kalau kelelahan, cepat tidur atau istirahat dengan berbaring dan memejamkan mata sejenak.
   
    Waktu berlalu dengan sangat cepat. Banyak dari kita mencoba memanfaatkan waktu sebaik-baiknya, tapi kadang malah tidak bisa memanage waktu dan malah collapse karena kelelahan. Untuk meningkatkan ketahanan stamina kita, ternyata tidak dengan cara sering memforsir diri, tapi pengaturan waktu yang baik. Itulah kunci utama agar tidak cepat sakit.

    Kalau matamu lelah, istirahatlah sebentar dengan memejamkan mata. Kalau badan terasa pegal, sebisa mungkin jauhi aktivitas yang akan membuat badanmu tambah pegal, setelah itu harus berbaring telentang (jangan sampai tidur, karena kalau tidur sambil telentang kurang baik untuk tulang dan pernapasan).

    Nah, karena bagian dari teknik mekanisnya sudah ada, mari dilihat apa saja yang kita perlukan dalam hal kimiawi. Tentu saja yang pertama adalah nutrisi. Vit. A, D, E, K, B1, B2, B12, dan Vitamin C, semua itu kita perlukan untuk kerja sistem tubuh yang akan terorganisir dengan baik. Jangan lupa banyak makan sayur dan buah. Selain untuk mempertahankan stamina tubuh, itu juga kita perlukan untuk menjaga kebersihan dan kehalusan kulit kita.

    Nah, selamat menjaga ketahanan stamina kalian! :)

Resep Fresh Tiap Hari!

Waow. Lagi-lagi sangat banyak tugasku belakangan ini. Ah.. pengen bisa tidur dari jam 9 deh, (akhir-akhir ini tidurnya jam 11 atau 12 malem untuk ngerjain tugas) kayaknya pertanda mataku lelah nih.

Eits! Tapi tunggu dulu! Meski aku agak lelah, tapi performa juga harus prima dong! 

Hal pertama yang harus dilakukan adalah:

1. menjaga tidur agar tetap 5 jam!

2. Jaga kesehatan, jangan banyak-banyak minum es atau jajan sembarangan! 

3. Setiap pagi, ingat untuk minum dan makan yang hangat, jangan yang dingin!

4. Bangun jangan terlalu dipaksakan, kalau dipaksa malah pusing!

5. Segarkan diri dengan membersihkan diri tiap pagi dan pulang sekolah!

Aih.. tentu saja bukan hanya itu! Sedikit tips untuk kalian anak cewek yang ingin tampil prima setiap pagi sampai pulang sekolah.

Pagi hari adalah saatnya memoles diri kita menjadi pribadi yang bersih setelah istirahat semalaman

Hal yang harus dilakukan adalah:

Pertama! Tentu saja shalat subuh dulu! Lalu minum air putih yang suhunya sesuai dengan tubuh kita. Karena tubuh kita pasti kekurangan cairan saat bangun tidur (itu hal yang lumrah). Lalu, cuci wajah dengan pembersih masing-masing! Dengan lembut ya, jangan digosok karena kulit akan terkelupas kalau terlalu keras. Kalau sudah mandi, jangan lupa pakai sedikit lotion untuk menjaga kelembaban tubuh.

Saat di sekolah, jaga agar tubuh tidak kekurangan cairan atau nutrisi. Minum air putih yang banyak (jangan es loh!) dan makan siang juga jangan dilupakan, sesibuk apapun, jangan lupa melakukan 2 hal tsb, karena kegiatan disekolah banyak, bukan hanya sekedar belajar saja. 

Kalau sudah pulang, jangan lupa bersihkan wajah lagi. Tapi, sebelum itu, harus dinginkan wajah terlebih dahulu dengan handuk yang dibasahi dengan air, lalu dinginkan wajah. Baru dibersihkan dengan pembersih. 

Setiap cewek, apalagi yang lagi puber, butuh rasa pede yang disertai dengan attitude yang performanya prima. Jangan sampai meski attitude kita sudah baik, tapi performa kita secara fisik tidak mendukung. Karena biasanya orang akan melihat dari kesan pertama yang mereka dapat dari penampilan kita. Meski ada yang bilang kalau yang terpenting bukanlah diluar melainkan didalam, tapi tetap saja kita harus memperbaiki penampilan kita. Agar kita lebih percaya diri, sempurnakanlah performa kita di setiap kita berada di tengah-tengah masyarakat. 

Kesabaran

Kesabaran. Kadang orang itu nggak bisa sabar saat lagi marah atau frustasi. Kadang kita harus pandai-pandai jaga emosi kita atau paling nggak berusaha mengingatkan diri kita sendiri ketika harus sabar. Banyak orang yang ketika marah jadi kehilangan kesabaran karena merasa segala hal yang ada di matanya salah.

Kadang kita harus saling mengingatkan. Ada orang yang emang sejak lahir selalu dapet apa yang dia inginkan secara instan. Dan pada saat ia nggak mendapatkan apa yang ia inginkan, mungkin ia malah jadi marah dan kesabarannya (yang dalam ukuran orang kebanyakan pendek) habis. Pada kasus seperti itu, yang perlu dilakukan pada orang seperti itu adalah memberi sedikit pengertian.

Kesabaran itu ada beberapa jenis menurutku.
Kesabaran dalam menghadapi cobaan, kesabaran saat ditekan, kesabaran saat marah, kesabaran saat tidak bisa menyelesaikan masalah, dsb. Tapi yang paling besar sisi kesabarannya menurutku adalah kesabaran saat marah. Orang yang sedang marah pikirannya kalut. Tidak bisa berpikir jernih, karena perasaannya dan kesadarannya tertutupi oleh rasa marah tsb. Orang yang pandai mengendalikan kemarahannya biasanya jarang terlihat marah karena mereka tidak menerjemahkannya kedalam bahasa tubuh atau ucapan mereka, melainkan disimpan saja, kadang hanya marah dalam hati, atau melupakannya karena tidak ingin hati mereka terluka.

Tapi kalau rasa marah itu terpendam lama, tak akan baik pula hasilnya. Rasa kesal yang terpendam, suatu hari akan meluap ketika kesabaran orang itu habis. Dan biasanya selain bisa menyakiti orang lain, diri sendiri juga kan ikut tersakiti. Kenapa? Karena hati seseorang akan terpengaruh oleh apa yang telah kita lakukan pada orang lain. Terlebih karena rasa kesal dan marah tersebut cuma dipendam dalam hati, yang menandakan kita tidak rela akan apa yang telah dilakukan orang lain pada kita.

Cara terbaik menghindari sifat marah adalah mencoba mengerti apa sebab orang lain menyakiti perasaan kita. Kalau tidak bisa, maka coba selesaikan baik-baik. Kalau tak bisa juga, maka mungkin hal tsb tidak bisa diubah lagi, tak ada yang perlu diperbaiki lagi. Mungkin hal tsb seharusnya berjalan seperti itu.

Hal yang terakhir tadi harus dihadapi dengan kesabaran. Kesabaran luar biasa. Karena kesabaran yang ini harus disertai pengertian, keikhlasan, tulus, dan rasa pemaaf yang besar. Butuh usaha besar melakukan kesabaran itu, tapi mudah-mudahan hal tersebut akan berbuah manis :)